술병났을때 빠른 숙취 해소 방법 음식

숙취해소

숙취 해소 방법

술병이 났을 때 숙취 해소 방법에 대해 알아보겠습니다. 숙취는 알코올 섭취 후 발생하는 불쾌한 증상으로, 이를 해소하기 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래에서 숙취 해소 방법과 관련된 정보를 정리해 보았습니다.

 

숙취해소

1. 수분섭취

술이 몸에 있는 수분을 알코올을 분해하면서 다 뺏어가기 때문에 빠진 수분만큼 물을 채워주면서 알코올을 빠르게 분해할 수 있도록 해야 합니다. 숙취가 있는 당일에 이온음료, 초코우유, 배 음료, 꿀물 등을 마시면 혈당이 급격하게 떨어지기 때문에 숙취가 더 심해질 수 있으므로 술 마시기 전과 술 마시고 난 직후 물을 마셔야 숙취를 예방할 수 있습니다.

 

과음

2. 충분한 숙면

알코올 대사는 주로 간에서 이루어지며, 잠을 자는 동안 간이 알코올을 해독하는데 집중할 수 있습니다. 과음한 다음날에는 충분한 수면을 취하는 것이 효과적입니다.

 

숙취 해소하는 방법

3. 가벼운 운동

몸속에 흡수된 알코올 약 10%는 호흡과 땀을 통해 배출됩니다. 가벼운 운동이나 목욜을 통해 땀을 흘리는 것이 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

숙취 없애는 방법

4. 온수 샤워

숙취 때문에 힘들다면 억지로라도 일어나서 온수물로 샤워하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워할 경우 체온이 올라가며 대사가 빨라지기 때문에 몸에서 알코올 분해 능력도 상승하게 됩니다.

 

숙취 해소 음식

5. 숙취에 좋은 음식

과음한 다음날 몸에 당이 부족하여 저혈당이 올 수 있어 속이 불편하더라도 끼니를 챙겨야 훨씬 도움이 됩니다.

 

· 숙취해소에 좋은 음식

달걀, 우유, 녹차, 매실차, 바나나, 미나리, 오이, 콩나물국, 북엇국, 오이냉국, 미역국, 죽 등...

· 숙취해소에 나쁜 음식

라면, 짬뽕, 국밥, 부대찌개, 자극적인 찌개류, 피자, 치즈, 커피, 탄산음료, 해장술 등...

 

6. 수액 맞기

혈중 알코올을 줄여주는 포도당 수액을 맞는 것도 도움이 됩니다. 

 

숙취 예방

숙취 예방을 위한 팁

· 음주 전 식사 : 음주 전 충분한 식사를 하면 알코올의 흡수를 늦출 수 있습니다.

· 천천히 마시기 : 술을 천천히 마시면 간이 알코올 해독할 시간을 가질 수 있습니다.

 

술을 마신 후에는 위의 방법들을 통해 술기운을 빨리 없애고 숙취를 해소할 수 있습니다. 특히 충분한 수면과 수분 보충은 가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다. 다음번 음주 후에는 이러한 방법들을 활용해 보시길 바랍니다.